自律訓練法

ベルリン大学のシﾕルツ博士が開発したもので、催眠に入った人にどんな感じだったかを聞き、それを公式化したものです。

標準練習

目を閉じ深呼吸を何分かして落ち着かせてから

公式1を終わったら2へ移る方法と1～6まで通す方法があります。
もし覚ましてもボーとしている様でしたらもう一度目お閉じて数を5つぐらい数えて目を開けてください。
それでもまだボーとしている様でしたら同じことを繰り返してください。
早くとも六ヶ月ぐらいは練習が必要ですので焦らずに試してください。

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